De que se compone la manzana?

Se compone de agua y fibra.  El agua y la fibra no tienen calorías!   lo que ingerimos en si son  carbohidratos.  La manzana contiene  fructosa que médicos y atletas consideran mas sanos que los carbohidratos complejos, como los que tienen los chocolates y caramelos.  Esta fruta no tiene grasas.  Cuando ingerimos una manzana, se forma una masa de fibra y agua que te hace sentir satisfecho.

Como se hace la dieta de la manzana?

La dieta de la manzana no se trata de comer solo manzanas.  Haciendo esto puedes poner tu salud y vida en peligro.  Para utilizar esta dieta tienes que remplazar algunos alimentos en el día con manzanas.  Cuando te de  hambre entre comidas, en vez de comer un sándwich de  pollo o hamburguesa, comeremos una manzana.  Si haces esto tres veces al día puedes bajar de peso bastante de una manera sana. Y no sentirás hambre,  sobre todo te sentirás bien.  Miramos un ejemplo:

Dieta normal

Desayuno

Pan,  huevo y jugo: 300 kcal

Almuerzo

Sopa y pan: 350 kcal

Lonche

Pan queso y jamón: 350 kcal

Cena

Pollo con arroz y papa : 1000 kcal

Total Calorías: 2000 kcal

Si remplazamos algunas comidas con manzanas vemos que sucede:

Dieta de manzana

Desayuno

Dos manzanas: 160 kcal  (ahorras 140 kcal )

Almuerzo

Sopa y pan: 350 kcal

Lonche

Una manzana: 80 kcal (ahorras 270 kcal)

Cena

Comes menos en la cena y una manzana de postre

Pollo con arroz y papa : 800 kcal

Manzana: 80 kcal (ahorras 120 kcal)

Total Calorías: 1470 kcal

Total ahorrado: 530 kcal

En total hemos ingerido 530 kcal menos,  remplazando comidas con manzanas.  Esto es igual a una hora en el gimnasio.   Si haces esto por un mes son 15.900 kcal!  Puedes bajar de peso, perdiendo uno y dos kilos cada mes.  Cuanto bajas exactamente depende de muchas cosas, por ejemplo cual es tu alimentación diaria, que comes aparte de manzanas, como es tu metabolismo ahora.

Si comes solo dulces, hamburguesas y papas fritas acompañado siempre de bebidas gaseosas en grandes cantidades tienes que cambiar mas en tu dieta que solo remplazar comidas cosas con manzanas.  Lo que ingieras tienen que tener mas nutrientes y vitaminas, una alimentación mas sana.  Pero si ya tienes una dieta normal y quieres bajar de peso en una manera fácil, la dieta de manzana es una buena opción.

Bicicleta estática Crunch.

Esto generalmente se piensa que es el mejor ejercicio abdominal que hay.

• Acuéstese en el piso con su espalda baja pegada al suelo y contraiga los músculos de la base del abdomen.
• Con sus manos suavemente dele soporte a su cabeza, levantaremos las rodillas hasta un ángulo de 45 grados.
• La respiración de manera uniforme durante todo el tiempo del ejercicio .
• Poco a poco, al principio, iremos a través de una moción de pedal de la bicicleta.

Alternativamente tocarse los codos a las rodillas opuestas mientras gira hacia atrás y adelante.

El ejercicio de la silla del capitán .

Este es un gran ejercicio. Sin embargo, usted necesitará un poco de equipo.

• Comience con las piernas colgando y levante lentamente las rodillas hacia el pecho.
• El movimiento debe ser controlada y deliberada mientras lleva las rodillas hacia arriba y volver de nuevo a la posición inicial.

Flexion abdominal  ejercicio de  la pelota.

Esto es grande si usted tiene una pelota de ejercicios en casa.

• Siéntese en la pelota con los pies apoyados en el suelo.
• Deja que la pelota ruede hacia atrás lentamente y descansar hasta que los muslos y el torso son paralelos con el suelo.
• Contrae los abdominales elevar el torso para no más de 45 grados.
• Para trabajar los músculos oblicuos, hacer el ejercicio con menos estababilidad moviendo los pies más juntos.

El ejercicio del puente (elevación de una sola pierna) .

Este es un ejercicio muy bueno, pero no es muy conocida.

• Acuéstese sobre su espalda con las manos a los lados, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Asegúrese de que sus pies están debajo de las rodillas.
• Apriete los músculos abdominales y los glúteos.
• Levante las caderas hacia arriba para crear una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
• Exprima su base y tratar de tirar de la espalda del ombligo hacia la columna.
• Lentamente levante y extienda una pierna, manteniendo la pelvis elevada y el nivel. Si las caderas caen dejemos  que caiga, coloque la pierna entendida en el suelo y hacer un puente con ambas piernas hasta que se vuelven más fuertes. recuerden alternar las piernas y hacer el mismo movimiento y cantidad de estiramientos y levantamiento con ambas piernas.

El objetivo es mantener una línea recta desde los hombros hasta la pierna extendida y mantener durante 20 a 30 segundos. Es posible que deba comenzar por la posición de puente ( apoyar los dos pies y solo levantar la pelvis )durante unos segundos y cambiar de posición. Es mejor mantener la posición correcta durante un tiempo más corto que realizar una postura incorrecta.
Si no puede mantener esta posición, comenzar con el ejercicio básico de puente para desarrollar la fuerza y ​​luego avanzar hasta el puente de una sola pierna.

Extension vertical de la pierna flexion abdominal

• Acuéstese sobre su espalda y extender las piernas hacia arriba con las rodillas ligeramente dobladas.
• Contrae los músculos abdominales y levanta hasta que sus omóplatos dejar el piso.
• Mantenga la cabeza en alto, no tire su cuello.
• Mantenga las piernas en una posición fija.
• Levante el torso hacia las rodillas.
• Baje y repita para 12-16 repeticiones.

Extension del  Brazo Largo.

• Acuéstese sobre su espalda con los brazos sobre su cabeza con las manos juntas y los brazos cerca de sus oídos.
• Mantenga las rodillas flexionadas con los pies apoyados en el suelo.
• Contrae los músculos abdominales y levante los hombros del piso.
• Baje y repita para 12-16 repeticiones.

Abdominales en reversa.

• Levantar los pies con el torso se mantiene estable.
• Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo
• Coloque las manos en el suelo o detrás de la cabeza.
• Lleve las rodillas hacia el pecho para que se doblen en 90 grados
• Contrae los músculos abdominales y levante sus caderas del suelo en un movimiento muy pequeño.
• Baja y repite de 12 a 16 repeticiones.

Tabla Elevación del cuerpo  Ejercicio.

Un básico de yoga.

• Comience en la posición de tabla (ver foto ) con los antebrazos y dedos de los pies en el suelo.
• Mantener el tronco recto y rígido, y su cuerpo en línea recta desde las orejas hasta los dedos del pie, sin deformaciones ni torceduras.
• Su cabeza está relajada y usted debe estar mirando al suelo.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos en iniciarse.
• Con el tiempo, trabajar hasta 30 segundos, 45 o 60.

Tabla con levantamiento de las piernas

• Comience en la posición misma tabla  que el anterior con los antebrazos y dedos de los pies en el suelo.
• Lentamente levante una pierna 5-8 pulgadas del piso
• Cuente hasta dos y baje lentamente la pierna hasta el piso.
• Cambie de pierna y repita.
• ¿Es de 2-3 series de 10 repeticiones.

Tabla con brazo de elevación

• Comience en la posición misma tabla que el anterior.
• Con cuidado, cambiar el peso de su antebrazo derecho.
• Extienda su brazo izquierdo hacia fuera delante de usted.
• Mantener 3 segundos mientras se mantiene el núcleo de su apretada.
• Poco a poco llevar el brazo a la posición inicial.
• Cambie de brazo y repita.
• Haga 2-3 series de 10 repeticiones.

Tabla modificada con levantamiento de las piernas
Para hacer este ejercicio un poco más fácil, se puede realizar el movimiento de sus manos, en lugar de los codos.

Tradicional ejercicio abdominal

• Acuéstese boca arriba, flexiona las rodillas, colocando las manos en los lados de su cabeza.
• Contrae los músculos abdominales y aplanar la zona lumbar contra el suelo.
• Lentamente levante sus hombros una o dos pulgadas del piso.
• Exhala mientras levantas, mantener el cuello recto y hasta la barbilla.
• Mantenga esta posición durante unos segundos (no aguante la respiración).
• Baje lentamente, manteniendo los abdominales contraídos.
• Repita hasta 20 representantes de esta forma perfecta para cada repetición.
• Para hacerlo más difícil, utilice un ejercicio de pelota.

Abdominales cruzados.

Bueno para los oblicuos!

• Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
• Cruce la pierna derecha sobre la pierna izquierda por lo que su tobillo derecho está descansando en su rodilla izquierda.
• Coloque las yemas de los dedos al lado de su cabeza, justo detrás de las orejas.
• Contraiga los músculos abdominales
• Lentamente gire el torso y toque su codo izquierdo con la rodilla derecha.
• Exhale cuando levanta
• Baje lentamente a la posición inicial
• Inhale mientras baja
• Repita el procedimiento para el número deseado de repeticiones y cambie de pierna y repita el mismo número de flexiones con la otra pierna .

Ahora usted sabe algunos ejercicios para el abdomen grandes. Es hora de empezar a trabajar fuera!

Cuanta energía tiene una caloría

Una caloría es la cantidad de energía necesaria para calentar un gramo de agua por un grado centígrados.  Con un litro de gasolina de puede calentar 7.750 gramos de agua por 1 grado.

Calorías de comida

Tu cuerpo es parecido a un auto y la comida es el combustible.  Tu cuerpo literalmente quema la comida y extrae energía a los 37 grados (el carro necesita mas que 600 grados!).  Cuando estamos hablando de calorías de comidas, estamos hablando de la cantidad de energía extraíble de una cantidad de comida especifica.  Por ejemplo, cuando decimos que 100g de jamón tiene 115 kcal, significa que se comes 100g de jamón, tu cuerpo puede extraer 115.000 calorías de este cantidad de comida.  Se puede usar una tabla de calorías para medir mas o menos cuantas calorías estamos comiendo.

Cuantas calorias necesito?

La cantidad que necesitas cada día depende de varias cosas, por ejemplo cuanto ejercicio haces , tu metabolismo, tu estructura muscular y mas.  Una persona normal que necesita 1800-2000 kcal cada día.  Eso son 1.800.000 – 2.000.000 calorías!

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Que quieres en verdad?

Cuando hablamos de perder peso, estamos hablando de una cosa muy  especifica: “La grasa”. Pero nuestro cuerpo no lo ve de esta manera.  El cuerpo elimina tres cosas para bajar de peso iniciando con : El azúcar, continua con El musculo Y por ultimo la grasa. El cuerpo guarda y ahorra la grasa como oro.   Esto es un factor cientifico y nada que hagamos puede cambiar esta realidad.

La razón es porque el cuerpo funciona en una manera muy  especifica y tiene  reglas y limites.   por ejemplo : Un árbol .  Si le das mas agua de la necesaria día a dia, crecerá  veloz ?  Claro que no.  Porque si le das demasiada agua el árbol muere.Y si no le das suficiente agua, el árbol de igual manera morira .
La naturaleza tiene un balance de todo que nosotros no podemos cambiar.  Pero si conocemos  que cosa hace la naturaleza, se puede manipular el  sistema, para obtener resultados que sean un poco en nuestro favor.  por ejemplo los fertilizantes de plantas, lamparas de sol artificial, venenos para los insectos.

¿Como funciona nuestro cuerpo ?

El cuerpo tiene un truco que poca gente sabe pero es bien conocido por medicos y científicos.  El cuerpo puede cambiar

carbohidratos  => grasa
carbohidratos => proteina
carbohidratos => energía
grasa                 => carbohidratos
proteina            => carbohidtratos
proteina            => grasa
grasa                => proteina

 El cuerpo para obtener energia en verdad solo quema una  de estas tres cosas ( los carbohidratos ) los músculos, el cerebro, todas las células del cuerpo, solo usan puros carbohidratos para energía.

El cuerpo tiene un limite de azúcar que puede mantener en la sangre.  La mayoría de los carbohidratos en tu organismo se encuentran en la sangre y el hígado y esta cantidad solo dura pocos horas. Conocemos este tiempo bien, porque es el tiempo que pasa hasta que tenemos hambre otra vez.  Los Carbohidratos que el cuerpo no necesita en estas pocas horas, cambian a una de estas dos cosas :  Grasa o Musculo.

El cuerpo cambia todos los alimentos que ingerimos a carbohidratos, y después hace una de tres cosas con esto:  Lo quema, lo cambia a musculo, o lo cambia a grasa.  El cuerpo solo hace mas músculos si cree que lo necesita, por ejemplo ,si levantas pesas hasta que lo músculos no pueden mas.

Cuando el cuerpo no tiene otra necesidad para el azúcar o energia, lo ahorra en grasa.  Nuestro cuerpo literalmente produce grasa.  La unica manera para eliminar la grasa es hacer al organismo cambie la grasa a carbohidratos otra vez, para que entre a la sangre y lo queme dentro de cada célula .  Pero aqui viene el problema cuando queremos perder grasa rapidamente.  Cuando no ingerimos alimentos, el azúcar de tu sangre y  hígado baja.  sientes mas cansancio ,estas sin energía y con mucha hambre.  El organismo no usa grasa para energia aún.  No, el cuerpo solo inicia a consumir energía de los músculos! .  La primera cosa que comenzamos a perder son músculos.  El cuerpo se come a si mismo, literalmente.  Debe pasar mucho tiempo para que el cuerpo use la grasa ahorrada.

Definamos que cuerpo tenemos.Y en primer lugar , debemos  tener en cuenta que no importa la edad que tengamos, el presupuesto o tu talla, sino la actitud positiva y el deseo de transformarnos. Por lo tanto. De la moda lo que nos acomoda. No hay cuerpos mejores que otros solo somos diferentes en estructura anatomica. y recordemos que en la diversidad  esta la bellezaTodos tenemos el mismo organismo y sobre todo un hermoso corazón. Pongamonos de pie  frente al espejo y observemos la hermosa persona que se refleja en el . Pero tambien es verdad que todos somos coquetos y nos queremos ver bien en nuestra forma de vestir asi que porque no conocer conocer algunas reglas generales del arte del vestir para escoger aquellas prendas y accesorios que nos ayuden a revelar nuestros mejores atributos y al mismo tiempo disimular otras áreas con el fin de lucirnos como en una pasarela.

Cuerpo triangular o con Forma de Pera :

Cuerpo que se da en las mujeres que tienen unas caderas generosas y  los hombros son más delgados o finos,como   Jennifer López o Beyonce .

Muchas mujeres acumulamos grasa en las caderas, por lo que este cuerpo es muy común y puede ser muy sexy.

Tip

Debemos  enfocarnos mas en nuestra parte superior.Destacaremos la parte superior de nuestro cuerpo, intentando destacar los hombros y provocando el efecto óptico de ensanchar los hombros.

• Las chaquetas  deben de ser de corte estructuradas, que definan el torso ,tops de colores claros y hombros definidos, de colores llamativos,  Las blusas deben estar por encima de la linea de la cadera, no sobre ella.
• Utilizar accesorio que atraiga atención a la parte superior del torso como joyería, pañuelos bufandas…. etc. hacen que el cuerpo se vea más balanceado ,utiliza colores claros ,los escotes ,blusas con hombreras delgadas ,con bobos en la parte del escote .las carteras o bolsas que lleguen por encima de tus caderas.
• Las rayas que tanto se llevan esta temporada en el estilo “navy” o marinero, podrán ser nuestras aliadas, puesto que las rayas horizontales nos favorecerán.
• Los pantalones que mejor nos sentarán serán una vez más los rectos o pierna de elefante ,los pitillos ,que no llamarán tanto la atención.Recordemos utilizar colores oscuros o pantalones con rayas verticales delgadas para alargar nuestras piernas y vernos mas estilizadas .
• Podremos utilizar faldas en linea A, en las que el volumen comienza en la zona de las rodillas, y ceñido en las caderas.de tirantes anchos o con los hombros descubiertos .

• Evitar el uso de faldas o pantalones muy cortos ,con corte en las caderas ya que estos dan mas volumen ,los cinturones a la cadera, y cualquier tipo de accesorios, estampados grandes , porque ópticamente nuestra cadera parecerá mas ancha ,tambien debemos evitar  los vestidos globos .

Cuerpo Rectangular o Cuadrado :

Las mujeres con este tipo de cuerpo tienen medidas muy similares en la  parte superior del cuerpo, en la parte inferior y tienen la misma anchura, sin cintura definida. quiere decir , los hombros, busto y caderas son casi del mismo tamaño y no tiene cintura definida.

En este grupo tenemos como ejemplo la Actriz Cameron Diaz, tambien recordar que la mayoría de modelos y deportistas tienen estas características.

Hay que destacar el busto con algunos accesorios o con prendas que llamen la atención a la parte superior del cuerpo, darle volumen . Se pueden permitir el lujo de llevar prendas ajustadas, puesto que la mayoría de las mujeres que tienen esta anatomia suelen ser mujeres atléticas.

Tip

Lo mejor seria usar camisetas o vestidos con escote en V , El vestido cruzado te puede ayudar a crear curvas y definir la cintura .las blusas y vestidos de corset.

• Las faldas o vestidos con volumen en la parte inferior, así darás la impresión de pertenecer al grupo de las mujeres (relojes de arena) ya que ampliarás ópticamente tanto tus hombros como tus caderas, y así tu cintura parecerá mas fina
• los cinturones, que te ayudarán a definir tu cintura y a parecer que tienes una silueta más curvilínea, chaquetas largas con faldas cortas .
• Busca ropa con cintura definida de tu talla correcta ,la ropa interior tambien juega un papel importante  ya que ayuda a hacer nuestro cuerpo mas  llamativo usando un buen sujetador podemos conseguir un buena
• Lleva accesorios con forma redondeada, argollas, brazaletes ,perlas ,bolsos estilo hobbo.

• Evitaremos ropa con cuello cuadrado y los pantalones con pierna ancha ya que no nos favorecerán.Evita las botas      a la altura de las rodillas con minifalda, pues dan imagen de figura cuadrada.

Cuerpo Ovalado o Redondo : 

Lo más característico de este tipo de mujer es que tiene la cintura ancha, pero sus hombros son más finos y sus piernas tienden a ser delgadas.aunque tiene excepciones.

En este tipo de cuerpo debemos disimular el abdomen e intentar crear la apariencia de ser más estilizada.

Usar diferentes colores ,claro que en su mayoría serán oscuros colores frios como el azul marino ,violeta ,verde oscuro , burdeos ,tabaco …etc

El estilo monocromatico lo cual no significa que usemos un solo color en todas nuestras prendas no iremos toda de azul o toda de morado ,podremos combinar dos prendas  o mas y accesorios siguiendo un punto de color en continuidad por ejemplo si te pones un pantalon o falda de color entero sea rojo  puedes usar una blusa que vaya en juego y que tambien en ella lleve un estampado no grande del color de la falda o rallas verticales que estilicen y alarguen tu figura

Tip

• Podremos usar  chaquetas que no aprieten el torso. Pueden o no tener cintura definida pero es preferible que no sean pegados y con líneas rectas El escote en forma de pico te hará lucir más estilizada .
• Busca el corte imperio en vestidos y blusas , el corte debajo del busto dará una proyección de curvas muy sexy .
• El escote pico o forma de corazón  : la ventaja de este es la terminación ya que estiliza mucho ,este escote deja al descubierto parate de los hombros hace ver mas delgado un cuello ancho o corto destaca tambien las curvas de un busto prominente .
• La faldas y vestidos justo encima y debajo de la rodilla son ideales.
•  Los accesorios, al igual que los diseños, tienen que ser proporcionales a tu tipo de cuerpo
• Los pantalones de preferencia deben ser de pierna recta .No olvidar el uso de zapatos de Tacon ya  que estos daran altura y al a vez nos estilizaran ya que alargan nuestra imagen.

• Evitar siempre la ropa ancha o muy ajustada ya que ninguna de las dos nos ayudara a vernos bien al contrario una exagerara nuestro cuerpo y la otra solo marcara mas todo lo que queremos esconder.

Cuerpo tipo triangular invertido :

Este es el tipo de mujer en el que los hombros son más anchos que sus caderas, el ejemplo perfecto son las nadadoras, puesto que desarrollan mucho los hombros debido al ejercicio que realizan.

Ahora después de leer que resaltar y que disimular tenemos mas facil saber que debemos hacer frente al tipo de cuerpo  triangular invertido desviar completamente la atención de nuestros hombros  resaltando mas nuestras caderas y piernas .

Tip 

• Nuestros mejores compañeros en el guardarropa serán las prendas que tengan volumen en la parte inferior.Faldas de volantes, vuelos, etc
• Podremos usar colores claros ya que estos aumentan el tamaño y proporción ,tambien cinturones  a la cadera .
• Los cuellos en pico o V tambien nos ayudarían  mucho a estilizar nuestra figura haciendo nuestra parte superior mas fina y delgada.
• Los pantalones con campana le van muy bien a este tipo de cuerpos ,tambien los strapless pero siempre teniendo en cuenta dar volumen en las caderas ,para no llamar la atención con los hombros.
• Las chaquetas, tienen que llegar a la altura de la cadera, y no a la cintura, así daremos la impresión de ser más proporcionadas, y estilizará más la figura  .

Cuerpo tipo Reloj de arena o 8 :

El cuerpo reloj de arena tiene los hombros y las caderas de la misma proporción y una cintura definida. Con este tipo de cuerpo se puede usar casi todos los estilos. se podría hablar de el famoso cuerpo perfecto 90-60-90 ,pero tambien podemos ver este tipo con otras medidas que en verdad se ven hasta mejor cuando estamos mas empatadas.

Tip

Lo que debemos hacer aqui es sacarle provecho a nuestra cintura con un cinturón bonito delgado o medio así estilizaremos y marcaremos mas las curvas ,a este tipo de cuerpos le va casi todo tipo de atuendos .Los únicos detalles que tendríamos que ver es el tipo de rostro ya que de esta  manera podemos ver que accesorios nos favorecen.

• Usar tops o blusas  llamativas, en cuello halter, blusas escotadas, pañuelos y collares cortos que destaquen la línea del busto.  chaquetas entalladas. cinturones debajo de la línea del busto .
• Tener en cuenta siempre , que tus accesorios sean proporcionales a tu talla, es decir grandes, medianos o pequeño.

• Evitar siempre los cinturones o rayas verticales anchas en la cintura o en el torso ya que esto nos puede hacer ver diferente la figura ,Siempre debemos usar ropa de nuestra talla así no cambiar nuestra proyección en nuestra  imagen
• Evita las chaquetas con pinzas, pues te haran lucir cuadrada y desproporcionada.

Yo podría ahora simplemente escribirte las dietas mas increíbles que lei en internet o en los libros , pero en verdad la pregunta clave seria “Esta es una dieta universal ?,en verdad la dieta que suscribe un medico para una mujer de 1000 funciona a todas ?, podría yo usar la misma dieta de mi amiga la cual tiene una contextura o asimilación diferente a la mia?” Pregunta  ahora yo podría darte una dieta . La respuesta es NO ,Lo unico que puedo decirte es, que cosas en verdad nos dan muchas calorias y no debo enumerarlas porque las podemos leer en la parte posterior de los paquetes de los snacks o en cada embase o alimentos con azúcar pienso que todo lo que ingerimos al comer lleva una información y pues que todos nosotros  nos damos cuenta que nuestros cuerpos y asimilación cambian con la edad  generalmente a excepción de las personas que tienen un cuerpo delgado sea por diferentes razones físicas o hormonales ,recordar que ya no somos unos niños  y que no estamos jugando todo el dia quemando las calorias  de manera incontable, y comer todo lo que se nos provoque sin tener miedo a engordar ,pero tambien debemos cuidar de una manera a nuestros hijos, por ejemplo no premiarlos con dulces ni hacer un habito, no comer con ellos comida chatarra o los azucares ,no solo por el sobrepeso si no tambien para evitar muchas enfermedades. medir la ingesta de dulces y grasas en nuestros hijos es alimentarlos en salud.

Lo que en verdad lei en muy pocas paginas es consejos como:

visitar un medico nutricionista o un endocrinologo ,ver si somos intolerantes a algún alimento o si tenemos una asimilación muy rapida a los azucares o grasas o problemas hormonales ,si cuidamos nuestro cuerpo de manera sana o simplemente vernos a un espejo y ser felices como somos …. Es una realidad en el mundo ,muchos de nosotros si quizas tenemos sobre peso algunos solo somos grandes en proporción y tamaño pero recordemos una cosa ,nuestra estructura osea si somos de huesos gruesos o delgados , si tenemos algún problema hormonal que hace que acumulemos azúcar o agua ,si por herencia somos unas personas con un peso mayor a otras en verdad el peso no es un problema ,el problema es todo lo delicioso y comida  chatarra que existe y el decirles no a esta es difícil , cuando nos cruzamos con una hamburguesa con papas fritas o una bebida gaseosa helada la cual pensamos es un antojo delicioso y si es bueno hacerlo una vez al mes o nose algunos dicen al año , el tema es el siguiente si quieres bajar de peso es paso a paso y nos busques ser como una modelo que vez en las pasarelas busca ser tu !! la mujer o hombre bello que eres perdiendo unos kilitos eso es lo ideal.

Paso 1

• Visitar a un medico nutricionista y/o endocrinologo.
• Conocer nuestro cuerpo.
• Ver que comidas van a favor de  nuestro metabolismo y nos ayuden a obtener el peso ideal a nuestra estatura y el control de nuestra grasa corporal.
• Hacer ejercicios ,no solo por bajar de peso y quemar calorias , es mucho mas lo que hacemos ayudando a nuestros cuerpos a tener una mejor resistencia y salud en muchos aspectos .

Paso 2

• Dejar los azucares para una vez a la semana ,no es malo comer un dulce un dia lo malo es hacerlo habito y en exceso lo que lo convierte en dañino para nuestra alimentación.

Paso 3

• Amarnos  y aceptarnos darnos la oportunidad de que la gente a nuestro alrededor nos vea radiantes y disfrutando de nosotros mismos así todos ,verán los hermosos que somos por dentro y por fuera.Recuerden como nos vemos nosotros mismos nos ven los demás .

Frase del dia

Yo soy una Reyna  o Rey soy unic@, maravillos@ y hermos@

Para leer más haga clic aquí.

1. No saber escoger el color de la base del maquillaje.

2. Creer que todas las bases quedan a todas las personas, no en vano existen bases: líquidas, en barra, en mouse, etc.

3. Aplicar grandes cantidades de maquillaje.

4. No saber cuando usar esponja y cuando pincel para aplicar el maquillaje.

5. No sellar la base de maquillaje por lo que les dura muy poco tiempo.

6. No saber usar los correctores y creer que sólo sirven para tapar las ojeras.

7. No limpiar ni delinear la ceja adecuadamente y constantemente.

8. Maquillar las cejas de un color más claro al color natural de éstas o muy marcadas con lápiz.

9. Maquillarse los ojos sólo en la parte superior.

10. No difuminar bien las sombras y que se note dónde empieza o termina un color.

Por otro lado Tengo un grupo de amigas a las cuales siempre escucho hablar de diferentes tips o tipos de dietas que se pasan una a otra como si fueran recetas de cocina lo mas gracioso son las frases que leen en revistas y propaganda que te dice  Pierde cinco kilos en tan sólo cinco días”. “Consigue un cuerpo soñado “sera verdad perder un kilo por día” yo pienso que como dicen en la revista solo es un sueño . enumerar todas las dietas que encontre en revistas seria demasiado pero podría escribir una lista de las que no funcionan o pueden dar un malestar inolvidable  e ir en contra de nuestra salud .

• Dietas hechas con un solo alimento : dieta del espagueti, la patata o el espárrago ,Pueden producir trastornos digestivos y psíquicos, ya que rompen el ritmo alimentario normal.En estas dietas son indeseables. y no son para nada atrayentes, además de desequilibradas y sin base medica. Pueden producir trastornos digestivos y psíquicos porque son incompletas y ademas, no promueven el cambio de conducta de malos habitos alimenticios.

• Dieta rica en hidratos de carbono:
  Dieta de la piña o arroz integral: …Ya que Restringen a los alimentos abundantes en proteínas (lácteos, carnes, pescados, huevos y sus derivados) y grasas (aceites, mantequilla, margarina, etc.)  provocando ,”carencia de ácidos grasos esenciales, vitaminas liposolubles . El aporte excesivo de fibra aminora la absorción de nutrientes, y al mismo tiempo, puede provocar trastornos intestinales como diarreas, cólicos abdominales y flatulencia. Aquellas dietas que son hipocalóricas, hipoproteicas y bajas en grasas ejemplo la dietas macrobióticas ( Cereales ), provoca una reducción de  peso a expensas de la masa muscular y de la proteína visceral, un descenso de la presión arterial y, en casos más graves, arritmias cardiacas severas.

• Dietas pobres en hidratos de carbono o ricas en grasas dieta de la naranja o  proteínas : Estas dietas te  Juran resultados rápidos sólo si se come carne, huevos y otros alimentos proteicos y grasos, disminuyendo al máximo alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales (arroz, trigo,lentejas etc.) y sus derivados (pasta, pan, etc.), patatas, legumbres, hortalizas, verduras y frutas. Un consumo en exceso de proteínas y grasas, e insuficiente de hidratos de carbono, ocasiona alteraciones en el normal funcionamiento del organismo. Este tipo de dietas puede producir descalcificación ósea daños renales por exceso de nitrógeno, así como fatiga y mareos por falta de hidratos de carbono, ya que la glucosa es la principal fuente de energía para el organismo,son algunas de las consecuencias de esta clase de dietas.Tambien, estas dietas provoca deshidratación perdida de electrolitos . Elevan los niveles de colesterol y triglicéridos, aumentan los niveles de ácido úrico,nuestro cuerpo inicia a perder proteína muscular e incluso proteína visceral, puesto que el organismo la emplea como fuente de energía,Por el deficit de hidratos de carbono produce una elevación de acetona, ya que nuestro cuerpo se adapta a la situación y utiliza las grasas como substrato energético con el proposito de evitar la degradación de proteína muscular y viceral
  como consecuencia de la cetosis.Causando tambien la halitosis (mal aliento), pérdida de apetito y sensación de mareo. tambien es importante saber que el escaso aporte de fibra de estas dietas favorece el estreñimiento.

•   La dieta de bajo Valor Calorico  disociadas , triple factor la dieta del sándwich: incluyen menús exóticos, las anuncia un personaje famoso y no aportan una  correcta nutrición. … el continuo uso de esta dieta puede provocar que el bajo valor calórico lo cual nos produce alteraciones gastrointestinales, malestar general, nauseas, intolerancia al frío, sequedad de la piel, uñas quebradizas, caída del cabello, contracturas musculares, amenorrea en mujeres, insomnio, ansiedad y depresion .

Todas estas dietas Además de resaltar los peligros que estos regímenes alimenticios pueden tener sobre la salud, los nutricionistas señalan que la mayoría, no sólo no obtienes el objetivo deseado sino que pueden dar lugar a lo que se conoce como efecto rebote. ademas lo que pretenden es atraer al usuario, que coma algo rico con la idea de que no le va a subir de peso. Son dietas que no han tenido ni van a tener ningún resultado milagroso. En el caso de los anuncios de centros de adelgazamiento lo único que adelgaza al final es tu bolsillo.

Pero la que en verdad me encantan, son todas las “cremas reductoras” que existen, que te quitan 10 cm en cada uso eso si es un milagro ,yo las probe porque queria investigar si tanta belleza era verdad y hasta me convenci, por un corto periodo pero la verdad salió a relucir. Lo unico que hacen estas dichosas cremas es contraer tus musculos por breves instantes ,yo lo llamo la prueba de la cinta metrica solo en ese momento tu vez el resultado pasa un dia y extrañamente vuelves a tener tu cintura de antes y piensas que engordaste otra vez ,pues no!!!

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Para llevar un buena alimentación y que no se formen esas longitas, llantitas , michelines o tantas formas que usan para llamar a la grasa localizada en el abdomen ,lo unico que debemos hacer es dejar de lado todos los azucares sinteticos que no nos ayudan, debemos beber agua para poder tener una mejor circulación e hidratación  ,beber cosas calientes después de las comidas ,hacer ejercicios y si no tenemos tiempo para ir al Gym ,entonces a  caminar  por lo menos una hora diaria ,tambien lo que resulta muchísimo es  lo que nuestras abuelas hacían la contracción contraer nuestro estomago ,ayuda aunque tengamos una vida sedentaria,hacer trabajar nuestros músculos  y comenzar a tener una rutina de fortalecimiento en nuestro abdomen.

A veces encontramos muchos artículos que nos tratan de engañar con muchos productos para bajar de peso y lo peor que muchas de nosotras lo intentamos como uno mas en nuestra lista,sintiendo que  hemos encontrado el ideal ,pero el resultado siempre es el mismo, nuestro mismo peso y nuestra desilusión ,pues les dire lo que todos esos productos no dicen …..

TODAS LAS MUJERES SON HERMOSAS

si quieres perder peso sin engañarte, lo primero que debemos hacer es visitar un Medico especializado.  Ellos pueden darte mayor detalle en cuanto tu estructura osea y masa corporal.Ya que conociendo esa parte de nosotras tambien podemos encontrar la manera ideal para combatir nuestro sobre peso , de la forma en la que yo puedo ayudarte seria citando algunos métodos que a mi en lo personal me ayudaron a perder peso,pero desde ahora te digo que todo es esfuerzo y mucha constancia . no es exactamente privarnos de la comida ni contar calorias ,no hay porque perder el control pero si encontrar la manera de que nuestra alimentación cambie para sentirnos bien,con lo que comemos sin matarnos de hambre y siempre buscando lo mejor para nosotras y sobre todo que si utilizamos una dieta esta sea siempre recomendada por un Medico Nutricionista .

Tambien es recomendable para las mujeres después de los 25 años con sobre peso visitar a un Medico  Endocrinologo ,esto nos ayuda a ver si es que nuestro sobrepeso existe por causa de un desorden hormonal y no solo por acumulación de grasa en nuestro cuerpo

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Podemos comer fruta , Cereales ,verduras ,Jugos naturales ,queso, Yogurt ,Pescados y Carnes con poca grasa y siempre en vez de una bebida con Gas o cosas heladas debemos beber Mates o Infusiones calientes después de cada comida ayuda mucho a la digestión y a adelgazar  eliminando las grasas que se acumulan en nuestro cuerpo .