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Dieta de la manzana

Published on Noviembre 2, 2012 in Dieta

manzanasEl secreto de la dieta de la manzana:  La manzana tiene muy pocas calorías, pero al comerla te hace sentir satisfecho.  Por eso es muy difícil engordarse comiendo manzanas.  Una manzana mediana tiene aproximadamente 80 kcal.  En comparación  de un sándwich que tiene  350 kcal, que es como ingerir cuatro manzanas.  Comer una hamburguesa Big Mac la cual tiene 550 kcal . Son casi 7 manzanas!  Cual crees que es mejor alimento, una hamburguesa o 7 manzanas?  Las manzanas por supuesto!

De que se compone la manzana?

Se compone de agua y fibra.  El agua y la fibra no tienen calorías!   lo que ingerimos en si son  carbohidratos.  La manzana contiene  fructosa que médicos y atletas consideran mas sanos que los carbohidratos complejos, como los que tienen los chocolates y caramelos.  Esta fruta no tiene grasas.  Cuando ingerimos una manzana, se forma una masa de fibra y agua que te hace sentir satisfecho.

Como se hace la dieta de la manzana?

La dieta de la manzana no se trata de comer solo manzanas.  Haciendo esto puedes poner tu salud y vida en peligro.  Para utilizar esta dieta tienes que remplazar algunos alimentos en el día con manzanas.  Cuando te de  hambre entre comidas, en vez de comer un sándwich de  pollo o hamburguesa, comeremos una manzana.  Si haces esto tres veces al día puedes bajar de peso bastante de una manera sana. Y no sentirás hambre,  sobre todo te sentirás bien.  Miramos un ejemplo:

Dieta normal

Desayuno

Pan,  huevo y jugo: 300 kcal

Almuerzo

Sopa y pan: 350 kcal

Lonche

Pan queso y jamón: 350 kcal

Cena

Pollo con arroz y papa : 1000 kcal

Total Calorías: 2000 kcal

Si remplazamos algunas comidas con manzanas vemos que sucede:

 

Dieta de manzana

Desayuno

Dos manzanas: 160 kcal  (ahorras 140 kcal )

Almuerzo

Sopa y pan: 350 kcal

Lonche

Una manzana: 80 kcal (ahorras 270 kcal)

Cena

Comes menos en la cena y una manzana de postre

Pollo con arroz y papa : 800 kcal

Manzana: 80 kcal (ahorras 120 kcal)

Total Calorías: 1470 kcal

Total ahorrado: 530 kcal

 

En total hemos ingerido 530 kcal menos,  remplazando comidas con manzanas.  Esto es igual a una hora en el gimnasio.   Si haces esto por un mes son 15.900 kcal!  Puedes bajar de peso, perdiendo uno y dos kilos cada mes.  Cuanto bajas exactamente depende de muchas cosas, por ejemplo cual es tu alimentación diaria, que comes aparte de manzanas, como es tu metabolismo ahora.

Si comes solo dulces, hamburguesas y papas fritas acompañado siempre de bebidas gaseosas en grandes cantidades tienes que cambiar mas en tu dieta que solo remplazar comidas cosas con manzanas.  Lo que ingieras tienen que tener mas nutrientes y vitaminas, una alimentación mas sana.  Pero si ya tienes una dieta normal y quieres bajar de peso en una manera fácil, la dieta de manzana es una buena opción.

 

 

 

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6 Comments  comments 

6 Responses

  1. me gusto pero enserio es verdad,tengo miedo a que me pase algo
    quiero bajar de peso en solo una semana porque tengo un compromiso y quiero ponerme un vestido para que me quede bonito
    y aparte soy la vurla de todos mis compañero que me dicen”chanchis”
    porfis ayudenme
    ojala que sea cierto de eso de bajar de peso
    AYUDENMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

  2. rubi

    mm grasias espero q esto duncione por q la verda muchos me dicen estas gorda y psss yo tambien me siento asi y no tengo ganas de salir por miedo a q mas perosonas me digan estas gorda

  3. Maria

    No te imagines todo lo puede hacer una manzana.

  4. Maria Martinez

    No sabes de que es capaz una manzana.

  5. Rakel Rojas

    mmmm voy a intentar hacer la dieta de la manzana gracias p…

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